¿Qué es la meditación zen o meditación zazen? (explicado)
(explicado)
La meditación zen, también llamada meditación zazen, es. técnica de meditación que conduce a una mayor conciencia, claridad mental y concentración.
Él meditación zen , también conocido como Zazen, es. técnica de meditación que conduce a. mayor conciencia, claridad mental y concentración.
Cuando practicamos la meditación zen, nuestra atención está completamente enfocado hacia adentro ,. un poco yo reflexivo . conciencia que nos aporta numerosos efectos beneficiosos, tanto en nuestro cuerpo como en nuestra psique.
'Según la información proporcionada, parece que la persona en cuestión está experimentando una gran cantidad de estrés y ansiedad. El astrólogo recomendaría que la persona se tome un tiempo para relajarse y rejuvenecer. Sería beneficioso para la persona participar en algún tipo de actividad para aliviar el estrés, como el yoga o la meditación. Además, el astrólogo recomendaría que el individuo coma una dieta balanceada y descanse lo suficiente. Al cuidar su salud física y mental, el astrólogo cree que el individuo estarán mejor equipados para manejar los desafíos que enfrentan actualmente'.
Así que vamos a ver en detalle que es la meditacion zen , cómo meditar, qué posiciones tomar y todos los beneficios de esta forma de meditación.
¿Qué es la meditación zen?
Él meditación zen es. práctica muy antigua. Se originó en China en el siglo VII y pronto se extendió también a otras áreas, como Corea y Japón.
En general, las influencias astrológicas de Saturno, Urano y Neptuno serán más pronunciadas para los nacidos bajo el signo de Escorpio. Sin embargo, hay una variedad de otros factores que pueden entrar en juego al determinar qué planeta tendrá la mayor influencia en un individuo Escorpio. Por ejemplo, la posición de Venus en la carta natal de Escorpio puede desempeñar un papel en la determinación de qué planeta tendrá la mayor influencia. En general, se considera que Saturno es el planeta regente de Escorpio. Este planeta está asociado con la ambición, la disciplina y la estructura. Aquellos que tienen fuertes influencias de Saturno en sus cartas tienden a ser muy trabajadores, capaces de concentrarse en sus objetivos y lograr el éxito. Se considera que Urano es el co-regente de Escorpio junto con Saturno. Este planeta está asociado con el cambio, la innovación y la rebelión. Aquellos que tienen fuertes influencias de Urano en sus cartas tienden a ser inconformistas que siempre buscan nuevas experiencias. Se considera que Neptuno es la octava superior de Venus y, por lo tanto, también tiene cierta influencia sobre Escorpio. Este planeta está asociado con el misterio, la ilusión y la espiritualidad. Aquellos que tienen fuertes influencias de Neptuno en sus cartas tienden a ser personas muy creativas e intuitivas que a menudo se sienten atraídas por actividades espirituales o místicas.
Él término zen deriva del sánscrito dhyana, que significa meditación o concentración, y luego cambia aChanen el idioma chino y finalmente se convierte enEraen japonés,. término que luego se extendió junto con la práctica de esta meditación.
No hay una respuesta simple a esta pregunta, ya que los efectos de Mercurio retrógrado dependen de una variedad de factores, incluida la carta natal del individuo. Sin embargo, en general, Mercurio retrógrado puede ser un momento de confusión, desinformación y retrasos. Puede ser especialmente desafiante para aquellos que son propensos a la ansiedad o que tienen dificultades para comunicarse con claridad. Es importante ser paciente y tomarse más tiempo para verificar todos los planes y arreglos durante este tiempo.
A diferencia de otros tipos de meditación, la meditación Zen no se enfoca en. objeto, imagen o sonido específico, pero está enfocado en lograrlo. estado de conciencia reflexiva introspectiva y esto sucede despejando completamente la mente y tratando de entrar en contacto con nuestra mente inconsciente.
Quienes practican la meditación zen quieren aumentar su conciencia, su flujo de conciencia, las percepciones y emociones que sienten. Los ojos a menudo permanecen abiertos o semiabiertos, en lugar de estar cerrados como cuando se practican otras formas de meditación.
La práctica de la meditación zen ofrece innumerables beneficios, como los relacionados con el aumento de la conciencia, lo que también ayuda a resolver problemas relacionados con la ansiedad y la depresión. A través de la meditación zen, por lo tanto, es posible comprender cómo funciona nuestra mente para traer. claridad profunda dentro de nosotros mismos.
El nativo tiene muchos planetas en la casa 12, lo que indica que el nativo puede tener algún tipo de enfermedad mental o inestabilidad. La presencia de Rahu en la casa 12 puede agravar aún más este problema. El nativo debe buscar ayuda médica si siente que no tiene el control de sus facultades mentales.
Meditación zen: ¿cómo meditar?
Si ha decidido que Ud. quiero probar la meditación zen , debes saber que esta práctica es absolutamente para todos y no tiene contraindicaciones. Así que aquí está cómo practicarlo.
Hay algunas cosas a considerar cuando se mira la compatibilidad astrológica de dos personas. El primero es la ubicación de los planetas en la carta natal individual de cada persona. Esto puede dar una idea de cómo interactuarán las dos personas y en qué áreas de la vida pueden tener dificultades. Además, la compatibilidad astrológica entre dos personas se puede ver mirando su carta sinastría: esta es una carta que muestra la ubicación de los planetas de cada persona en relación con los planetas de la otra persona. Esto puede dar una idea de en qué áreas de la vida las dos personas serán compatibles y qué áreas pueden causar dificultades.
Primero, crea. pequeño rincón sagrado para meditar. Puede ser. parte de tu hogar, en el jardín, en medio de la naturaleza: lo importante es que así es. espacio en el que te sientes profundamente a gusto y alejado de cualquier distracción.
Usa ropa cómoda y un poco holgada para que no obstruyas la circulación sanguínea ni el movimiento ascendente y descendente de tu cuerpo al respirar.
Una vez que esté listo, siéntese en el suelo, en una silla o sobre. cojín de meditación. Mantenga la espalda recta, con el centro de gravedad bien alineado, para no aplastar el pecho y mantener el diafragma libre para moverse.
Mantenga los músculos de su cuerpo profundamente relajados y baje la barbilla ligeramente para dirigir su mirada hacia el piso frente a usted. Traiga sus manos en dhyana mudra y colóquelas sobre sus pies o muslos.
Ahora comience a respirar regularmente por la nariz, manteniendo la boca cerrada. Si tienes frío o no respiras bien por la nariz, entonces también puedes respirar por la boca sin problemas. Mantenga la lengua ligeramente presionada contra el paladar superior.
A lo largo de su práctica de meditación zazen, se es tu respiración en lo que necesitas concentrarte . Tu respiración es tu flujo de vida. Deja que fluya libremente, que fluya hacia afuera y hacia ti, escúchalo profundamente. Sigue respirando, tratando de mantener tu mente lo más libre posible de todos los pensamientos.
Sigue meditando mientras sientas la necesidad.
Las posiciones de la meditación zen
Existen varias posturas que puedes tomar mientras practicas la meditación zen. Las más conocidas son sin duda la posición del loto o la posición del medio loto. Hablaremos de ello con más detalle. un poco más tarde.
Tradicionalmente, para este tipo de meditación nos sentamos. cojín particular llamado zafu que se coloca debajo. tapete llamadoZabutón, para mantener. posición cómoda y relajada.
Alternativamente, si la posición parece demasiado incómoda para usted , también puedes usar. silla incluso si. personalmente te recomiendo que medites en zafu. Si bien al principio puede parecer una posición antinatural, con la práctica descubrirá cuán relajante es esta posición y lo ayuda a mantener la alineación adecuada y toda la concentración que necesita.
Lo importante es mantener siempre la espalda recta pero relajada , tratando de no inclinarse hacia un lado o hacia el otro.
Hay varias posiciones que puedes tomar cuando practicas la meditación zen. Los más famosos son:
- Padmasana , la posición de loto
- Ardha padmasana , la postura del medio loto
- posición birmana
- Localización seiza
- Sentado en la silla.
Echemos. míralos más de cerca.
posición de loto
Padmasana, o la posición del loto, es sin duda una de las posiciones más utilizadas durante la meditación zazen. Es una de las posiciones más estables y efectivas, donde el cuerpo está firme y perfectamente equilibrado.
Para practicar la posición del loto, siéntate en la colchoneta con las piernas estiradas frente a ti. Doble la pierna derecha y coloque el pie sobre el muslo izquierdo, cerca de la cadera. Ahora doble también lentamente la pierna izquierda y lleve el pie hasta donde el muslo derecho se une al cuerpo.
Ahora cierra los ojos y sumérgete en la meditación.
posición de medio loto
Si siente que todavía no es lo suficientemente flexible para la posición de loto, entonces puede intentar Ardha padmasana , también llamada posición de medio loto. A diferencia de Padmasana, en Ardha Padmasana solo se coloca un pie en el muslo opuesto, mientras que el otro pie permanece en el suelo.
Si opta por esta posición,. Le recomendamos que alterne los pies cada vez.
posición birmana
Él posición birmana es lo que asumimos cuando nos sentamos con las piernas cruzadas, en el que ambos pies permanecen en el suelo. Lo ideal es que tus rodillas también estén apoyadas en el suelo y solo necesites. poca práctica para llegar allí.
Sin embargo, recuerda mantener siempre la espalda recta y trata de corregirte si sientes que el peso de tu cuerpo te empuja hacia adelante o hacia un lado.
Ubicación seiza
La posición seiza deriva su nombre del japonés.座, que significa “sentarse correctamente”. Es la posición tradicional japonesa en la que permanecemos arrodillados en el suelo con los glúteos apoyados en los talones. Una alternativa puede ser utilizar. banco seiza.
En la silla
Finalmente, durante la práctica de la meditación zen también puede ser óptimo sentarse. silla, manteniendo el cuerpo bien estirado, relajado y con la espalda perfectamente recta y alineada.
De nuevo, también puedes usar. cojín de meditación, como lo harías en el suelo.
Los beneficios de la meditación zen
Al igual que con todos los tipos de meditación, la meditación guiada sobre la meditación de atención plena, la meditación zen también brinda numerosos beneficios psicológicos y físicos.
De hecho, la meditación tiene el poder de cambiar profundamente nuestra mente, brindándonos. profundo estado de bienestar. Además, la meditación zen:
- calmar y despejar la mente
- libre de estrés y ansiedad
- aumenta nuestra conciencia
- abre la mente
- mejora la respiración y la circulación sanguínea
- aumenta la concentración
- aumenta nuestra resiliencia y nuestras habilidades para resolver problemas
- te ayuda a acceder a tu inconsciente
- estimula la creatividad y el intelecto
- desarrolla el pensamiento crítico
- mejora el ciclo sueño-vigilia
- elimina los trastornos del sueño, como el insomnio
- ayuda a acceder a detalles que la mayoría de la gente se pierde
- ayuda a controlar y gestionar mejor las emociones
- reduce la presión arterial
- mejora el sistema inmunológico
- previene la aparición de enfermedades neurodegenerativas.
En conclusión
Él Meditación zen, o meditación zazen , es una de las prácticas de meditación más profundas y quizás la que también aporta mayores beneficios psicofísicos.
Este tipo de meditación no lo es. al menos aparentemente. difícil incluso si lo necesitará. mucha perseverancia y práctica para poder llegar a tu interior y conseguirlo. conciencia profunda.
