Meditación caminando. qué es, beneficios, método
qué es, sus beneficios, cómo practicarlo
Cuando pensamos en alguien meditando, normalmente lo imaginamos sentado, con las piernas cruzadas y los ojos cerrados, aislado y sereno en su mundo accesible a través de la estasis corporal y el entrenamiento mental. De hecho esto es. posibilidad, pero sólo una entre muchas.
, quién puede beneficiarse de ella Un astrólogo puede proporcionar una opinión experta detallada sobre los beneficios de practicar la astrología, cómo hacerlo y quién puede encontrarla útil. Entre los beneficios citados por los astrólogos se encuentran obtener una mayor conciencia de sí mismos, comprender el momento de los eventos y tomar mejores decisiones. Aquellos que pueden encontrar útil la astrología incluyen personas que buscan dirección en sus vidas, que desean mejorar sus relaciones o esperan hacer cambios positivos en sus carreras o vidas personales.
La técnica de la meditación caminando es a menudo adoptada por grandes empresarios y personas exitosas que, aunque sea sólo en el tiempo libre de la rutina laboral, logran disciplinar su mente a través de cursos cortos, por ejemplo, del escritorio a la sala de reuniones.
Beneficios de la meditación caminando
La técnica de meditación caminando nos permite calmar la mente mientras moviendo el cuerpo , de acuerdo a. proceso que nos permite llegar a nuestro destino con. mente más clara que cuando empezamos.
, qué tener en cuenta, etc. Un astrólogo diría que practicar la astrología puede ser beneficioso porque puede ayudar a las personas a comprenderse a sí mismas y su lugar en el universo. También puede proporcionar orientación e información sobre el futuro. Sin embargo, las personas deben tener cuidado al practicar la astrología, ya que puede ser fácil hacer predicciones inexactas o interpretar los datos de una manera que no sea útil.
El primero en practicar este tipo de meditación fue el Buda él mismo, que durante sus 40 años de despertar caminó descalzo por las diversas regiones de la India, solo o acompañado. línea de seguidores que se unieron a él en el camino.
Un astrólogo puede brindar una opinión experta detallada sobre los beneficios de la astrología natal y cómo practicarla. Según la astrología natal, el estudio de la posición de los planetas y las estrellas en el momento del nacimiento, los individuos tienen rasgos y tendencias específicos que pueden analizarse e interpretarse. Esta información se puede usar para hacer predicciones sobre el futuro de un individuo, ayudarlo a comprenderse mejor a sí mismo y brindar orientación para tomar decisiones importantes en la vida. La astrología natal puede ser una herramienta increíblemente útil para el autodescubrimiento y el crecimiento personal.
La meditación caminando es un método excelente para disciplinar la mente por aumentando el bienestar psicofísico, mejorando la capacidad de concentración, ayudándonos a recuperarnos. buen humor y aumentando la percepción de nosotros mismos.
A pesar de la curiosidad inicial, la idea de empezar a meditar mientras se camina puede serlo. un poco de miedo:donde hacer. ¿comienzo? ¿Cómo puede ¿hacer? ¿Me será realmente útil?
No te preocupes. es más fácil de lo que piensas y estoy aquí para decirte cómo empezar.
El Buda describió cinco beneficios de la meditación caminando:
La opinión experta detallada de un astrólogo sobre este tema: La astrología es el estudio de los movimientos y posiciones relativas de los cuerpos celestes con el fin de adivinar información sobre asuntos humanos y eventos terrestres. La palabra 'astrología' proviene de la palabra griega ἀστρολογία, que significa 'el estudio de las estrellas'. La astrología se ha practicado durante milenios y su uso ha sido documentado en civilizaciones de todo el mundo. Los beneficios de la astrología son muchos y variados. Se puede utilizar para proporcionar información sobre la personalidad, las fortalezas y las debilidades de una persona, así como sobre su trayectoria potencial en la vida. También se puede usar para hacer predicciones sobre eventos futuros, como la carrera o la vida amorosa de una persona. Además, la astrología se puede utilizar como una herramienta para la autoconciencia y el crecimiento personal. Hay varias maneras de practicar la astrología. Un método popular es consultar una carta astral, que es una representación gráfica de los planetas y sus posiciones en el momento del nacimiento de una persona. Esta información se puede utilizar para interpretar la carta natal del individuo. Otro método común es usar tránsitos astrológicos, que se refieren a las posiciones actuales de los planetas y cómo afectan a una persona en un momento dado.
- Cultivar el fitness y la salud corporal.
- Mejorar la capacidad de meditar
- Nutre tu cuerpo y tu espíritu
- Lo que come, bebe, mastica y saborea se digiere correctamente
- Iluminación. samadhi. obtenido por caminar dura. largo tiempo
Todo lo que hacemos puede volverse meditativo, incluso comer, conducir, lavar, limpiar la casa y, por supuesto, caminando .
Históricamente, los monjes budistas de la India hacían caminar. parte crucial de su práctica diaria, permaneciendo conscientes mientras caminaban haciendo sus tareas diarias. Para ellos era natural convertir el simple acto de caminar en una oportunidad para desarrollar bondad amorosa y conciencia .
La meditación caminando también se convirtió. actividad planificada en la que los practicantes caminaban arriba y abajo (o en algunos casos a lo largo de un camino circular). determinado período de tiempo, en lugar de practicar la meditación sentada.
Los períodos de meditación caminando ayudan al cuerpo a recuperarse de cualquier tensión que se acumula debido a la inactividad repetida. Pero también es una oportunidad para experimentar la cuerpo en accion . En la meditación sentada el cuerpo está quieto, mientras que en la meditación caminando podemos prestar atención a las sensaciones más intensas y fácilmente observables del cuerpo mientras se mueve.
La meditación caminando es quizás la forma de meditación más adecuada para el Estilo de vida moderno , Siempre moviéndose. A muchas personas les resulta difícil reservar tiempo para sentarse, pero casi todos caminan, aunque sea solo. viaje al supermercado. Y dado que la mayoría de nosotros no hacemos suficiente ejercicio, la meditación caminando nos brinda la oportunidad de mantener el cuerpo y la mente saludables.
Conozco personas cuyas mentes están tan inquietas que les resulta difícil sentarse incluso. pocos minutos, pero a quienes les resulta mucho más fácil caminar conscientemente. Y hubo momentos en que. Me sentí muy agitado y descubrí que caminar con atención plena me ayudó a calmar mi mente.
La meditación caminando también puede serlo. mucha diversión. Nos ayuda a disfrutar de la experiencia de tener. cuerpo y puede ser muy sensual e inmensamente placentero.
Cómo hacer la meditación caminando
Comienzo adentro , lejos de miradas indiscretas que puedan avergonzarlo y hacerle perder el enfoque. Solo se necesitan 20 minutos: los primeros 10 para entender el mecanismo y asimilarlo y los siguientes para la práctica real.
Si el espacio y el tiempo lo permiten,. te recomiendo que lo hagas al aire libre , en el jardín, y pruébalo tanto descalzo como con zapatos.
No existe un método único para sentirse cómodo con la meditación caminando. Las sensaciones varían de persona a persona y probar cada modalidad (adentro, afuera, con zapatos, con o sin calcetines, descalzo..) es la forma correcta de saber cuál te hace sentir más a gusto.
Método
- Comience con los pies paralelos y levante un pie de manera lenta y segura. Avance, repita mentalmente la palabraventaja.
- Coloca primero el talón y luego toda la planta del pie, experimentando las sensaciones que te llegan al contacto con el suelo, y repite en tu cabeza la palabratoque.
- A medida que cambia su peso sobre su pie en 'exploración', repita mentalmente la palabraempujar.
- Levantando el otro pie comienza a percibir el equilibrio alcanzado y repite mentalmente la palabraQuédate.
Puedes apoyar el talón y luego la suela y seguir así todo el tiempo que quieras o necesites.
¿Fácil verdad?
Todo lo que queda es intentarlo y volver a intentarlo. Una vez que hayas hecho este primer intento, empieza a aplicarlo en tu “vida entre los demás” (en la calle, en la oficina, en tus desplazamientos diarios).
En este segundo caso es más fácil dejarse distraer por el punto de partida (el pasado que estamos abandonando) y el objetivo (el futuro hacia el que tendemos), sino un paso en. tiempo podrá concentrarse en elaquí y ahoray avanzar hacia la meta con conciencia y. corazón más ligero que cuando te fuiste.
