Mandala Coloring puede reducir el estrés
El simple acto de colorear una imagen incide directamente en la reducción del estrés y la ansiedad. Esta práctica se descubre a través de la coloración de mandalas, que se considera. forma de meditación.
No hay una respuesta definitiva a esta pregunta, ya que la influencia de los tránsitos planetarios en la carta individual puede variar mucho. Sin embargo, en general, los tránsitos de Júpiter y Saturno suelen considerarse los más significativos, ya que son los dos planetas más grandes de nuestro sistema solar. Además, estos planetas tienen períodos orbitales relativamente largos (12 años para Júpiter y 29 años para Saturno), lo que significa que sus tránsitos tienden a tener un impacto más duradero que los de otros planetas. Entonces, si esperas hacer cambios significativos en tu vida durante los próximos años, prestar atención a los tránsitos de Júpiter y Saturno puede ser una buena idea.
Esta forma de terapia es cada vez más popular entre los adultos pero también entre los niños. Este ejercicio relajante ayuda a despejar la mente, a enfocarse solo en el momento presente, en la actividad de crear con armonía. Estudios recientes muestran que el lado geométrico de los mandalas es más beneficioso para la mente que el simple coloreado.
Que es. mándala?
En sánscrito, la palabra mandala simplemente se refiere a. círculo. Los círculos son símbolos poderosos que se encuentran en muchas culturas. Los vemos como halos de luz, círculos de oración y otros símbolos religiosos, artísticos y naturales.
El Mándala es. círculo sagrado que siempre se ha utilizado para facilitar la meditación entre los practicantes del budismo y el hinduismo.
Los mandalas se pueden pintar o dibujar. También pueden ser creaciones efímeras, como los mandalas de arena, que suelen desmontarse después. ceremonia. El círculo principal del Mandala está lleno de. variedad de formas geométricas y símbolos. Muy a menudo respetan. cierta simetría siguiendo. esquema de colores.
El proceso de creación de los mandalas es tan importante como el trabajo terminado. La idea es visualizar las diferentes fases de la creación de la misma forma que se visualiza la conexión entre cuerpo y mente, por ello los mandalas son herramientas ideales para orientar. meditación.
mándala,. ¿arte terapéutico?
mandalas como. forma de meditación ahora se consideran herramientas curativas. Un número creciente de estudios clínicos sugieren que la meditación puede reducir el estrés, combatir la depresión, ayudar a controlar el dolor y reducir la presión arterial. La meditación también puede fortalecer nuestro sistema inmunológico al estimular la creación de melatonina, la hormona que reduce el envejecimiento celular y promueve un sueño reparador.
Los mandalas no son solo cosas para mirar o usar en sesiones de meditación. Ahora se utilizan en libros para colorear que serían útiles para cualquier persona. Colorante. mandala con crayones, marcadores, pinturas o crayones combina los efectos beneficiosos de la meditación y la terapia del arte en una actividad simple que se puede practicar en cualquier lugar y en cualquier momento.
Las personas que colorean mandalas a menudo tienen esta sensación de profunda serenidad, calma y bienestar. Su. herramienta sencilla que no requiere ninguna experiencia específica, pero que puede ser muy enriquecedora. Los mandalas estimulan no solo la concentración, sino también el lado creativo de la persona, un elemento que muchas veces se pasa por alto en nuestra vida diaria.
Los mandalas son particularmente útiles para:
- Niños: Colorear mandalas puede ayudar a los niños a manejar mejor sus emociones. En lugar de verbalizar sus sentimientos, muchos niños se expresan a través de los colores y el arte. Psicóloga Dra. Barbara Sourkes,. psicólogo, usó estas “ruedas de colores” para niños pequeños. Señaló que este ejercicio puede ser practicado por niños desde la edad de. y que les permite expresar sus sentimientos de una forma más natural que con la coloración tradicional.
- Personas que quieren dejar de fumar: Por la misma razón por la que algunos fumadores tejen cuando acaban de dejar de fumar, colorear mandalas ayuda a mantener sus manos ocupadas y ayuda a reducir el estrés. Puedes llevar tu libro para colorear contigo a todas partes y llevarlo. pocos minutos para completarlo con tranquilidad cuando tenga ganas de fumar.
- Personas con enfermedades terminales . La Universidad de California, en colaboración con el Irvine Cancer Research Center, ha colaborado en la organización de talleres en torno a los mandalas para fomentar el bienestar de los pacientes y potenciar la expresión de sentimientos a través de esta práctica.
Sin embargo, los mandalas no son necesariamente adecuados para todos. La coloración de. mandala implica la repetición de algunos gestos de manera sostenida. Esto no se recomienda para personas con osteoartritis en particular, pero también para otras lesiones por esfuerzo repetitivo.
Cómo colorear. mándala?
Sólo se necesita. unos sencillos pasos y. poco tiempo para estar solo:
- Necesitarás crayones, marcadores, crayones o pintura.
- Utilizar. libro para colorear mandala para mantenerlos a todos en un libro que se puede navegar con el tiempo.
- Encontrar. lugar tranquilo y confortable donde podrás colorear cómodamente sin distracciones.
- Empezar a colorear
Cuando colorees, trata de no pensar demasiado en la elección de los colores, no te concentres demasiado en la idea de la simetría perfecta. Déjate guiar por tus instintos. Después de comenzar con el primer color, el siguiente seguirá naturalmente. Susan Ficher, la autora de muchos libros sobre mandalas para colorear, dice esto:
“Un color encendido. invita mandalas. segundo, como. invitado cortésmente preguntando si puede unirse a nosotros para cenar”.
En conclusión
El proceso repetido de colorear formas geométricas en mandala puede ser beneficioso para personas de todas las edades. Aléjese suavemente de la idea de que colorear es solo para niños.
En su lugar, utilícelo como. manera constructiva de tomarse un tiempo para uno mismo, para disfrutar. momento de tranquilidad para calmar tus pensamientos y reducir el estrés y la ansiedad que te aquejan. diariamente Puede que te sorprenda el alivio que encuentres.
