Meditación Budista: qué es y cómo practicarla

¿Qué es y cómo practicarlo?

Todo el mundo sabe que la mayoría de las técnicas de meditación que conocemos hoy en día tienen sus raíces en Budismo . Pero, ¿sabías que existen diferentes escuelas de budismo, cada una con sus propias escuelas de pensamiento y estilos de meditación? En este artículo descubriremos cuáles son las más importantes, cómo nacieron y cómo se practica la meditación budista.

Este no es un camino fácil y requerirá un gran esfuerzo y perseverancia de tu parte. Sin embargo, si está realmente comprometido con liberarse del dolor, definitivamente vale la pena tomar este camino. Para entender qué es la astrología y cómo practicarla, primero debemos entender qué significa realmente la palabra 'astrología'. La astrología se deriva de las palabras griegas 'astros' que significa 'estrella' y 'logos' que significa 'palabra'. Juntas, estas dos palabras significan literalmente 'el estudio de las estrellas'. En otras palabras, la astrología es el estudio de cómo las posiciones de los planetas y otros cuerpos celestes influyen en nuestras vidas aquí en la Tierra. Hay varias ramas diferentes de la astrología, pero en la que nos centraremos en este artículo es la astrología natal. La astrología natal se ocupa de comprender el impacto que los planetas y otros cuerpos celestes tuvieron sobre ti en el momento de tu nacimiento. Al comprender esta información, es posible hacer predicciones mucho más precisas sobre su futuro. Si desea obtener más información sobre la astrología natal y cómo practicarla, le recomiendo que consulte mi sitio web a continuación.

¿Qué es la meditación budista?

Él meditación budista , como sugiere el nombre, es el término que se usa comúnmente. Se muestra que las prácticas de conciencia se originan a partir de los preceptos de la doctrina budista . Todas las formas de budismo. y, por extensión, técnicas de meditación budista. se originó en el de buda conocimientos sobre la naturaleza de la existencia, las causas del sufrimiento, las razones de la felicidad y las direcciones para vivir. vida sana y constructiva.

Este no es un camino para aquellos que quieren quedarse en su zona de confort, pero es un camino para aquellos que están listos para enfrentar sus miedos y aprender cosas nuevas. 1. Aprende sobre tu astrología personal: Necesita conocer su astrología personal para encontrar el camino de práctica adecuado para usted. Hay muchos libros y sitios web que pueden ayudarte con esto. Recomiendo leer mi libro 'La astrología del autodescubrimiento' o visitar mi sitio web 'La astrología del propósito de la vida'. 2. Encuentra un maestro: Es importante encontrar un maestro que pueda guiarte en tu camino. Hay muchos grandes maestros por ahí, pero necesitas encontrar uno que resuene contigo. Recomiendo encontrar un maestro a través de la Sociedad Internacional para la Investigación Astrológica (ISAR) o la Asociación para la Red Astrológica (AAN).

Estas prácticas luego se extendieron más allá de las fronteras de los países en los que se desarrollaron y gradualmente también ganaron popularidad en Occidente (lea nuestra historia de la meditación para obtener más información).

Las tres principales prácticas de meditación budista son:

El primer paso es desarrollar la autoconciencia. Toma conciencia de tus pensamientos, emociones y sensaciones físicas. Preste atención a lo que desencadena su dolor y lo que lo empeora. A continuación, aprenda a manejar su estrés. El estrés puede empeorar el dolor, por lo que es importante encontrar formas de relajarse y reducir el estrés en su vida. Finalmente, practique el autocuidado. Coma una dieta saludable, haga ejercicio regularmente, duerma lo suficiente y tómese tiempo para usted. Estas cosas lo ayudarán a sentirse mejor en general y pueden reducir su dolor.

• no terminan
• Vipassana
• Metta o bondad amorosa

Los budistas practican la meditación como parte del camino hacia la liberación , despertar y Nirvana (un estado trascendente en el que no hay sufrimiento, deseo, ni sentido de sí mismo) y su práctica diaria incluye. variedad de técnicas de meditación que tienen como objetivo desarrollar la ecuanimidad, la conciencia, la concentración, la tranquilidad y la intuición.

Estas técnicas de meditación son precedidas y combinadas con otras prácticas que ayudan al crecimiento espiritual, como la moderación moral y el esfuerzo consciente para desarrollar estados mentales saludables.

Este camino es conocido como el Noble Óctuple Sendero. Es un camino de práctica que conduce al final del sufrimiento. El Noble Óctuple Sendero consta de ocho prácticas: 1. Vista derecha 2. Intención correcta 3. Habla Correcta 4. Acción Correcta 5. Modo de vida correcto 6. Esfuerzo Correcto 7. Atención Correcta 8. Concentración Correcta

Historia de la Meditación Budista

En el lenguaje clásico del budismo, la meditación se conoce comoen bhavana, que significa “desarrollo mental”, oDhyana, que significa “calma mental”. Los orígenes exactos de estas formas de meditación son muy debatidos: algunos argumentan que la meditación en sí se originó en el budismo (aunque la famosa imagen de Buda que medita en la posición de loto nació solo muchos años después), mientras que otros la remontan a la cultura hindú.

El camino de la práctica a seguir para liberarse del dolor es el camino del discernimiento. Para seguir el camino de la percepción, debe desarrollar una comprensión clara de la naturaleza de la realidad y de su propia mente. Una vez que haya desarrollado esta comprensión, podrá ver a través de la ilusión del dolor y el sufrimiento. El primer paso en el camino de la percepción es desarrollar una comprensión clara de la naturaleza de la realidad. La realidad no es lo que pensamos que es. No está hecho de objetos sólidos que podamos ver y tocar. La realidad es un flujo siempre cambiante de energía e información. Todo lo que existe está hecho de esta energía e información. Esto incluye nuestros propios pensamientos, emociones y sensaciones. El segundo paso en el camino de la introspección es desarrollar una comprensión clara de tu propia mente. Tu mente tampoco es una cosa sólida. Está hecho de la misma energía e información que la realidad misma. Tus pensamientos, emociones y sensaciones son creados por tu mente. El tercer paso en el camino de la percepción es aprender a controlar tu mente. Puede hacer esto mediante prácticas como la meditación, la atención plena y la autoconciencia. Una vez que haya aprendido a controlar su mente, podrá ver a través de la ilusión del dolor y el sufrimiento.

Lo cierto es que los relatos escritos más antiguos sobre la meditación budista en la India se encuentran en el sutras del canon pali , que data del siglo I a. C. El Pāli es. colección de escrituras de laTheravadaTradición budista cuyo contenido se transmitió oralmente durante el primer concilio. Budista inmediatamente después de la muerte de Buda. El Canon Pali menciona las Cuatro Nobles Verdades que subyacen a la doctrina budista, situando la meditación como. paso por el camino de salvación del dolor .

Hay. camino de práctica a seguir para liberarse del dolor.

Las enseñanzas de Buda

El Buda, conocido por otros nombres incluyendo Siddhartha Gautama en sánscrito o Siddhattha Gotama en Pali, era. príncipe que se convirtió. monje, sabio, filósofo y líder religioso. El budismo se funda precisamente sobre la base de sus enseñanzas.

Por esta razón, muchos asumen erróneamente que el Buda creó o inventó la meditación: en realidad, los textos del budismo se refieren a muchas prácticas de meditación diferentes que ya existen y el mismo Buda recurrió a otros maestros iluminados para aprender la práctica y las modalidades. de autorrealización. Aunque el Buda no inventó la meditación, sus enseñanzas fueron fundamentales para difundir el valor de la meditación como. práctica.

Las enseñanzas de Buda (que forman la base de la doctrina del budismo) son:
• Las tres verdades universales (que ilustran la ley de karma )
• Las cuatro nobles verdades (que exploran Sufrimiento humano )
• El noble camino óctuple (que enuncia las ocho prácticas para liberación del ciclo de la reencarnación, representado por la rueda del Dharma)

Es precisamente en el ocho veces camino que meditación forma la base de tres prácticas de liberación (esfuerzo correcto, atención plena correcta y concentración correcta). Ser consciente en el momento presente es fundamental para una vida adecuada y para el desarrollo de conciencia de sí mismo .

Técnicas de meditación budista

Como hemos visto, la meditación ocupa. lugar central en el budismo y, en sus etapas superiores, combina la disciplina de introspección con la intuición derivada de sabiduría oprajña. El objeto de la concentración,kammaththana, puede variar según el individuo y la situación. A continuación exploramos las tres técnicas de meditación budista más populares: Samatha, Vipassana y Metta.

el no puede meditar

Samatha significa'tranquilidad'y es. Práctica budista que se enfoca en desarrollar calmar , claridad y ecuanimidad .

Con la orientación y el compromiso adecuados, el cultivo de estas cualidades puede conducir a una profunda paz interior . Cuando se combina con vipassana (conciencia), puede conducir a profundas percepciones e incluso despertar espiritual . Las etapas iniciales de esta técnica de meditación son esencialmente aconfesionales y pueden ser practicadas por cualquier persona, independientemente de su religión.

Esta forma de meditación es especialmente adecuada para aquellos que buscan. manera de desarrollar la práctica de la meditación y los beneficios que puede traer, mientras continúa con los desafíos de la vida diaria. La mente es llevada a. estado de reposo y no se le permite vagar de un pensamiento a otro.

Samatha tiene sus raíces en la tradición budista tailandesa y fue introducido en Inglaterra en 1962 por Nai Boonman. Profesora de meditación tailandesa.

Cómo hacer la meditación Samatha

La práctica básica de la meditación samatha es la siguiente:

1. Sentar en. cómoda posición de meditación. encontrar. postura que no lastime la espalda o las rodillas.
2. Mantén tu espalda recta e intente encontrar el compromiso correcto que le permita no estar demasiado rígido o demasiado relajado.
3. cuida tu aliento . no tienes que manipular tu respiración, usar la respiración abdominal o aumentar la profundidad de tus inhalaciones como en otras técnicas de meditación. Respira normalmente y presta atención al proceso de respiración, una respiración a la vez. hora.
4. Mantén tu conciencia centrado en el acto de respirar, pero sin convertirlo en un ejercicio de pura concentración: debes mantener una actitud de curiosidad, como si quisieras saber más sobre el funcionamiento de tu respiración.
5. Reconocer los pensamientos que surgen en tu mente sin involucrarte. Míralos y déjalos ir, luego vuelve a concentrarte en la respiración. Deja que surja el pensamiento, sé consciente de él y luego déjalo ir.

Meditación Vipassana

Vipassana es una de las prácticas de meditación budista más antiguas y se puede traducir aproximadamente con el término'intuición'concebido como. conciencia profunda de lo que está sucediendo, exactamente cómo sucede.

La mayoría de las prácticas meditativas se enfocan en Samatha, ya que le piden al individuo que se concentre en una cosa (por ejemplo, la respiración) y excluya todos los demás pensamientos.

En cambio, en la meditación Vipassana se alienta al individuo a usar su concentración para ganar. verdadera comprensión de la naturaleza de su realidad . El objetivo final es lograr liberación por derribando los muros que nos impiden comprender nuestra verdadera realidad.

Como. La técnica de meditación es muy gradual y el logro de la liberación puede llevar muchos años. La técnica en sí es bastante delicada pero extremadamente precisa para ayudar al individuo a alcanzar la conciencia final. Serie dedicada de ejercicios.

Cómo hacer la meditación Vipassana

Hay tres etapas principales de la práctica:

1. Ellos. que significa “moralidad”, relacionado con la renuncia a los pensamientos y deseos mundanos.
2. Anapanasati. o “conciencia de la respiración”, en la que el individuo trae su conciencia a su respiración sin control ni juicio.
3. vitarka. donde el individuo simplemente nombra el proceso de respiración. tanto físicos como mentales. sin profundizar el pensamiento.

Comenzando con una inhalación, la técnica continúa eliminando cualquier otra conciencia de eventos externos alrededor del practicante y construyendo desde allí hasta la próxima exhalación y así sucesivamente.

El objetivo es crear. estado de hiperconsciencia de todo lo que está sucediendo en la realidad inmediata, tal y como está sucediendo.

Metta o bondad amorosa

Otra técnica bien conocida para practicar la meditación budista es metta, o bondad amorosa . Esta forma de meditación trata sobre el amor, la bondad y el despertar de sentimientos positivos primero hacia nosotros mismos y luego hacia el universo entero.

como se practica

Metta se practica dirigiendo deseos de bondad amorosa hacia nosotros mismos, luego abriendo el círculo y deseando lo mejor. persona querida para nosotros, entonces. persona neutra,. persona que no nos gusta, y finalmente todos los seres, independientemente de cómo nos sintamos. sentimos por ellos.

Comida para el pensamiento

Las enseñanzas budistas comparten algunas creencias fundamentales. Se alienta a los practicantes a reflexionar sobre ellos de manera intencional y contemplativa. Esta contemplación se puede integrar fácilmente en. sesión de meditación.

Una de las contemplaciones más conocidas se llama“Los cuatro pensamientos que transforman la mente”. Su propósito es darnos. buena razón para sentarse y practicar en lugar de, por ejemplo, pasar las próximas dos horas realizando actividades improductivas para la mente.

los cuatro pensamientos

Estos cuatro pensamientos, en resumen, son:

1. La rareza y preciosidad de la vida humana .“Puedo elegir dedicar mi energía a desarrollar sabiduría, compasión y el poder de ayudar a los demás. Muchas personas en otras situaciones, así como otras formas de vida como los animales, no tienen esta posibilidad... reconozcan la preciosidad de esta oportunidad y. promete no desperdiciarlo. “
2. La impermanencia de la vida y la inevitabilidad de la muerte .“¿Quién sabe cuánto durará esta preciosa vida? Todo cambia. Toda mi existencia depende de un respiro... ¡no tengo tiempo que perder!”
3. El poder de nuestras acciones. .“Todo lo que existe tiene. causa y toda acción tiene consecuencias. Mis acciones tienen. mayor impacto que. Poder imaginar. “
4. La inevitabilidad de la insatisfacción .“Tarde o temprano seremos separados de todas las cosas materiales a las que estamos apegados. Tanto esfuerzo, tan poca ganancia duradera. ¿No tiene más sentido enfocar mi energía en desarrollar sabiduría, compasión y empatía? Que mi práctica de meditación me ayude a lograr esto. “