El mejor momento para meditar. mañana, tarde o noche
Una de las preguntas que más me hacen quienes quieren acercarse a la meditación es: ¿cuál es la mejor hora ¿meditar?
Este es el momento más propicio según la astrología. Este es el momento en que todo el universo está lleno de la presencia del Señor Brahma. Todas las criaturas, incluidos los seres humanos, están bajo la influencia de este tiempo sagrado. Incluso los dioses y diosas bajan a la tierra durante este tiempo y bendicen a los seres humanos. Durante este tiempo, si realizas alguna buena acción, obtendrás cien veces más resultados. Así que aprovecha esta santa oportunidad y comienza tu día con buenas obras. Done algo a los necesitados, ayude a alguien necesitado, cante mantras o haga cualquier otra buena acción. Definitivamente serás bendecido por los poderes divinos y tu día estará lleno de felicidad y prosperidad.
La hora del día en que meditamos no es esencial, pero absolutamente puede hacer. diferencia. En este articulo. Trataré de responder a esta pregunta desde todos los puntos de vista posibles, para darle. cuadro completo de las ventajas y desventajas relacionadas con las diferentes horas.
El momento adecuado para meditar: mi experiencia
Nunca me he encontrado con ningún estudio científico sobre los efectos de la meditación en diferentes momentos del día, así que. te contestare segun mi experiencia personal como. profesor de meditación y como. persona que ha estado meditando regularmente durante más de treinta años.
La hora del día en que todo el mundo está dormido, excepto unas pocas personas que están despiertas por elección o por casualidad. El momento en que los pájaros cantan y la brisa sopla con un toque de frescura. El momento en que el sol está a punto de salir y el cielo está lleno de colores. El mejor momento para despertarse, según las escrituras védicas, es Brahmamuhurta, de 4:00 a. m. a 6:00 a. m. Esta ventana de dos horas se considera muy auspiciosa para prácticas espirituales como la meditación, el yoga y el japa (recitación de mantras sagrados). Levantarse temprano y comenzar el día con actividades tan positivas puede hacer maravillas para su mente, cuerpo y alma. No solo te sentirás con más energía y renovado a lo largo del día, sino que también comenzarás a experimentar lentamente una sensación de paz y calma interior. Si está buscando hacer algunos cambios importantes en su vida o lograr grandes objetivos, entonces no hay mejor momento que Brahmamuhurta para comenzar a trabajar para lograrlos. ¡Así que adelante y aproveche al máximo este tiempo sagrado usándolo sabiamente!
Para obtener los máximos beneficios de la meditación, lo ideal es que practiques cuando te sientas descansado y alerta . Esto significa no meditar inmediatamente después. comida pesada, o cuando tiene sueño o está físicamente agotado.
Este es el tiempo de Brahma, el creador. El mundo entero está dormido. Incluso los animales y las aves descansan. Solo unas pocas personas están despiertas en este momento. Este es el momento de la meditación, el yoga y la adoración. Este es el momento más propicio para comenzar cualquier actividad nueva. La mejor actividad que se puede iniciar en este momento es el estudio de las Escrituras, porque en este momento su mente estará muy tranquila y tranquila y podrá comprender mejor las Escrituras. Además, este es un excelente momento para la oración y la adoración. Debes tratar de levantarte temprano en la mañana de este día y ofrecer tus oraciones a Dios. Esto agradará a Dios y serás bendecido con buena suerte y éxito en todo lo que hagas.
Lo más importante, especialmente si recién está comenzando a meditar, es simplemente mantener la hábito diario .
Así que mi respuesta es: el mejor momento para meditar es el que mejor se adapte a tu horario del día. En otras palabras, el momento más adecuado es cuando es más probable que medites, cuando tu energía es más alta y cuando puedes hacerlo continuamente todos los días. Y eso realmente depende de su estilo de vida y rutina .
Dicho esto, veamos las ventajas y desventajas específicas de los diferentes momentos del día.
Meditación en la mañana
Meditación en el temprano en la mañana , inmediatamente después de levantarse y antes del desayuno (aunque en algunos casos se permite el desayuno digerible), es el horario recomendado por la mayoría de los profesores y también es uno en el que. yo mismo medito regularmente.
Ventajas de la Meditación Matutina
- Crea una defensa eficaz contra el estrés del día.
- Es más fácil mantener el hábito diario y asegurarse de nunca omitir la práctica ya que lo hace antes de que comience el ajetreo y el bullicio del día.
- Crear. mejor humor y tono para el resto del día
- Los beneficios de la práctica se pueden transferir más fácilmente a la vida diaria.
- Naturalmente te sientes más descansado, lo que conduce a una mejor meditación.
- Hay menos distracciones en tu mente y menos ruido a tu alrededor
Desventajas de la meditación matutina
- Es posible que deba despertarse. un poco más temprano de lo habitual (para mí, que siempre me he levantado temprano, eso no es un problema. Pero para otras personas, levantarse temprano puede ser difícil)
- Algunas personas descubren que todavía lo son. poco somnoliento y le resulta más difícil concentrarse
Meditación en la tarde
Meditar al mediodía, antes del almuerzo, es una opción cada vez más popular para quienes trabajan, no encuentran tiempo en la mañana y lo necesitan. romper en medio de. Día estresante.
Ventajas de la Meditación de la Tarde
- Te ofrece. Descanso natural en la mitad de su día, que le permite relajarse y prepararse para los desafíos del resto del día.
- Para la mayoría de nosotros, el mediodía es el momento en que estamos completamente despiertos y alertas, pero aún no cansados, que es el estado ideal para meditar.
Desventajas de la meditación de la tarde
- Puede ser difícil de encontrar. buen lugar para meditar, donde puedes sentarte sin ser interrumpido y sin sentirte observado
- Dependiendo de la naturaleza de su trabajo, la hora del almuerzo puede ser agitada. Es posible que deba acortar su meditación, o puede ser interrumpido por una llamada urgente
Meditación en la noche
Mantener una práctica de meditación nocturna es bastante difícil, pero puede serlo. hora favorita para los que no son madrugadores.
Ventajas de la Meditación Nocturna
- Gran manera de recuperarse del estrés del día.
- Crear. descanso agradable entre el trabajo y el ocio
- Hay menos presión y menos prisa.
- Te ayuda a relajarte al final del día y a dormir mejor.
Desventajas de la meditación nocturna
- Puede sentirse demasiado cansado para meditar
- Su mente puede estar menos alerta y descansada
- Es posible que le resulte más difícil meditar todos los días. algunas noches te sentirás agotado después. largo día de trabajo o puede tener actividades sociales o familiares para participar
- Si ocurre algún inconveniente, no puedes posponer la práctica: tendrás que esperar hasta el día siguiente
Si su objetivo con la meditación es principalmente dormir mejor, meditar antes de acostarse puede serlo. buena idea.
Por otro lado, si estás meditando principalmente con otros propósitos, es mejor practicar temprano en la noche, idealmente antes de la cena, para estar más alerta. Si en algún momento luchas con somnolencia durante la meditación, le resultará mucho más difícil mantenerse enfocado y alerta.
El mejor momento para meditar según las tradiciones espirituales
En la mayoría de las tradiciones contemplativas y en los antiguos manuales de meditación, se dice que el momento ideal para la meditación es dos horas antes del amanecer . En la tradición hindú, se considera este tiempo. buen augurio para la meditación y es conocido comobrahmamuhurta.
La explicación espiritual de esta recomendación es que en este momento la hay. predominio de calmar y pureza .sattva. en el ambiente y eso“la energía fluye más fácilmente a través del canal central (sushumna)”.
Los yoguis, por ejemplo, están muy convencidos de este precepto. Para usar las palabras de Swami Sivananda (uno de los padres del yoga moderno):
¡Oh hombre! ¡Ahora es Brahmamuhurta!
No ronques. No ruede en la cama.
Este es el momento más propicio según la astrología. Este es el momento en que todo el universo está lleno de la presencia del Señor Brahma. Todas las criaturas, incluidos los seres humanos, están bajo la influencia de este tiempo sagrado. Incluso los dioses y diosas bajan a la tierra durante este tiempo y bendicen a los seres humanos. Durante este tiempo, si realizas alguna buena acción, obtendrás cien veces más resultados. Así que aprovecha esta santa oportunidad y comienza tu día con buenas obras. Done algo a los necesitados, ayude a alguien necesitado, cante mantras o haga cualquier otra buena acción. Definitivamente serás bendecido por los poderes divinos y tu día estará lleno de felicidad y prosperidad.
Tira la manta.
Levántate, comienza vigorosamente tu meditación y disfruta de la eterna bienaventuranza del Ser Interior.
– Swami Sivananda
¿Qué vas a hacer? El tiempo entre las 3:00 am y las 6:00 am se llama Brahmamuhurta. Se considera el momento más propicio para realizar ciertas actividades religiosas y espirituales.
Una explicación más científica para esta recomendación es que la exposición a la oscuridad y la luz solar activa el glándula pineal , que secreta hormonas como melatonina , que se encargan de regular nuestro ritmo circadiano.
En ausencia de luz (por la noche), la producción de melatonina está en su apogeo. La liberación de melatonina está asociada con la relajación, la introspección y las experiencias de estados mentales subconscientes (similares a los de la meditación).
Por lo tanto, al final de la noche, antes de que comience el día, existe esta ventana de tiempo en la que estamos completamente descansados, pero aún podemos meditar bajo la influencia de los efectos calmantes de la melatonina.
Para algunos, esto puede ser. explicación mucho más aceptable.
Un segundo momento de meditación favorito de los antiguos maestros es puesta de sol .
Para Sadhgurú ,. conocido yogui moderno, el mejor momento para meditar es 3 a.m. o 3:30 a.m. .
En conclusión
El mejor momento para meditar es temprano en la Mañana , después de ir al baño y antes del desayuno.
Si esto no es posible para usted por alguna razón, medite en cualquier momento que se ajuste a su horario. Elija la hora del día en la que es más probable que medite regularmente, haciéndola su hábito diario .
Si elige meditar por la noche, hágalo antes de la cena, de lo contrario, es probable que tenga problemas de somnolencia durante la práctica.
Y no importa la hora que elijas, incluye algunas mini-meditaciones a lo largo del día y mantén consistencia . Este es uno de los pilares de la meditación y siempre será la base de tu práctica.
La mini meditación informal se puede practicar en cualquier lugar y en cualquier posición. Suele durar de uno a tres minutos y se puede realizar con los ojos abiertos o cerrados.
Podrías usar recordatorio para recordarte a ti mismo que debes cultivar tu conciencia a lo largo del día, o simplemente practicar espontáneamente y tomar. par de minutos cada vez que se sienta estresado o emocionalmente inestable.
